El sangrado libre es una práctica ecológica y gratuita.💚
Implica ser conscientes del momento que nuestro cervix (cuello del útero) se abre para soltar la sangre de la menstruación, contraer los músculos de la pelvis y así retener la sangre por unos segundos o minutos hasta llegar a donde puedas expulsarla.
Necesitas tener sensibilidad y consciencia de los músculos del suelo pélvico y de la vagina por lo que necesitas hacer Kegels: contrae x 3″ como si te estuvieras haciendo pis pero no hay baño a la vista y relaja activamente (empuja hacia afuera) x 3″. Relaja activamente si o si sino puedes provocar hipertensión. Repite 10 veces cada vez que te acuerdes! ( pone cartelitos por la casa!).
También puedes usar el yoni egg o la therawand.
Masturbate! Explora y mapea tu yoni ( “espacio sagrado” en sánscrito). Cuando metas un dedo prueba contraer y relajar para sentir la fuerza de tus músculos.
Cuando llegue tu próxima menstruación prueba en tu casa primero, si andas desnuda cubre las telas que puedan mancharse o sino usa bombachas viejas o absorbentes…Cuando sientes que “ está bajando” contrae y corre ( luego irás teniendo más fuerte y caminarás!).🏃🏾♀️
